We herkennen het allemaal: we willen een nieuwe gewoonte opbouwen, of het nu een aantal keer sporten is in de week of gezonder eten, maar het lukt ons niet altijd om dat vol te houden. Anneleen De Lille legt ons in deze podcast aflevering uit waarom dit niet lukt en wat we kunnen doen om dit wel te doen slagen.
Habit building: over het op- en afbouwen van gewoonten & focus
Een gewoonte veranderen is meer dan acties veranderen. In de eerste plaats moet het gevoel juist zitten.
Meer over gewoontes
Anneleen De Lille is psychotherapeute en erkend oplossingsgericht coach met een specialisatie in gewoonteverandering. Ze is deel van het collectief Better Minds at Work, keynote speaker en auteur van het boek Eet gezond (Di)eet gezond.
Waar hebben we het over in deze aflevering?
- Hoe ontstaat een gewoonte?
- Hoe lang moet je iets volhouden tot het een gewoonte wordt?
- Wat met falen?
- Ik wil een gewoonte opbouwen. Wat moet ik doen?
- Waarom kunnen we ons minder goed focussen?
- Welke elementen hebben een invloed op onze focus? Slaap, stress, …
- Hoe zorg je ervoor dat je je focus verbetert?
